Плакат о здоровье

Комментарии 2

Здоровый образ жизни — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. ЗОЖ — это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек.
Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций.
Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

Источник — Интересное в сети

Существуют и иные точки зрения на здоровый образ жизни: «здоровый образ жизни — это система разумного поведения человека (умеренность во всём, оптимальный двигательный режим, закаливание, правильное питание, рациональный режим жизни и отказ от вредных привычек) на фундаменте нравственно—религиозных и национальных традиций, которая обеспечивает человеку физическое, душевное, духовное и социальное благополучие в реальной окружающей среде и активное долголетие в рамках попущенной Господом земной жизни».

Элементы ЗОЖ
Здоровый образ жизни — это активное участие в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности человека.
В узко биологическом смысле речь идет о физиологических адаптационных возможностях человека к воздействиям внешней среды и изменениям состояний внутренней среды. Авторы, пишущие на эту тему, включают в ЗОЖ разные составляющие, но большинство из них считают базовыми:
• воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;
• окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;
• отказ от вредных привычек: самоотравления легальными наркотиками (алкоядом, табакоядом) и нелегальными.
• питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;
• движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, гимнастика), с учётом возрастных и физиологических особенностей;
• гигиена организма: соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;
• закаливание;
На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние, которое зависит, в свою очередь, от его умственных установок. Поэтому некоторые авторы также выделяют дополнительно следующие аспекты ЗОЖ:
• эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями, сложными ситуациями;
• интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах;
• духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели и стремиться к ним, оптимизм.

Формирование здорового образа жизни, способствующего укреплению здоровья человека, осуществляется на трёх уровнях:
• социальном: пропаганда в СМИ, информационно-просветительская работа;
• инфраструктурном: конкретные условия в основных сферах жизнедеятельности (наличие свободного времени, материальных средств), профилактические (спортивные) учреждения, экологический контроль;
• личностном: система ценностных ориентаций человека, стандартизация бытового уклада.
10 советов здорового образа жизни
Существует 10 советов, разработанных международной группой врачей, диетологов и психологов, которые составляют основу здорового образа жизни. Следуя им, можно продлить и сделать более приятной нашу жизнь.
1 совет: разгадывая кроссворды, изучая иностранные языки, производя подсчеты в уме, мы тренируем головной мозг. Таким образом, замедляется процесс возрастной деградации умственных способностей; активизируется работа сердца, системы кровообращения и обмен веществ.

2 совет: работа – важный элемент здорового образа жизни. Найдите подходящую для себя работу, которая будет вам в радость. Как утверждают ученые, это поможет выглядеть моложе.

3 совет: не ешьте слишком много. Вместо привычных 2.500 калорий обходитесь 1.500. Это способствует поддержанию активности клеток, их разгрузке. Также не следует впадать в крайность и есть слишком мало.

4 совет: меню должно соответствовать возрасту. Печень и орехи помогут 30-летним женщинам замедлить появление первых морщинок. Содержащийся в почках и сыре селен, полезен мужчинам после 40 лет, он способствует разряжению стресса. После 50 лет необходим магний, который держит в форме сердце и полезный для костей кальций, а рыба поможет защитить сердце и кровеносные сосуды.

5 совет: имейте на все свое мнение. Осознанная жизнь поможет как можно реже впадать в депрессию и быть подавленным.

6 совет: дольше сохранить молодость помогут любовь и нежность, поэтому найдите себе пару. Укреплению иммунной системы способствует гормон счастья (эндорфин), который вырабатывается в организм, когда человек влюблен.

7 совет: спать лучше в прохладной комнате (при температуре 17-18 градусов), это способствует сохранению молодости. Дело в том, что и от температуры окружающей среды зависят обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей.

8 совет: чаще двигайтесь. Учеными доказано, что даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь.

9 совет: периодически балуйте себя. Несмотря на рекомендации, касательно здорового образа жизни, иногда позволяйте себе вкусненькое.

10 совет: не всегда подавляйте в себе гнев. Различным заболеваниям, даже злокачественным опухолям, более подвержены люди, которые постоянно ругают самого себя, вместо того, чтобы рассказать, что их огорчает, а

иногда и поспорить.
Оптимальный труд и достаточный отдых также влияют на наше здоровье. Активная деятельность, не только физическая, но и умственная, хорошо действуют на нервную систему, укрепляет сердце, сосуды и организм в целом. Существует определённый закон труда, который известен многим. Людям занятым физическим трудом, необходим отдых, который не будет связан с физической активностью, и лучше, если во время отдыха будут проведены умственные нагрузки. Людям, работа которых связана с умственной деятельностью, полезно во время отдыха занимать себя физической работой.

Такое понятие как распорядок дня всё реже встречается в жизни современного человека, но этот фактор тоже имеет немаловажную роль в сохранении здоровья. Ритм жизни человека обязательно должен предусматривать время для труда, отдыха, сна, и еды. Человек, который не соблюдает режим дня, со временем становится раздражительным, у него накапливается переутомление, такие люди чаще подвержены стрессу и заболеваниям. К сожалению, современному человеку сложно поддерживать хороший распорядок дня, приходится жертвовать временем, отведённым на сон, принимать пищу только тогда когда на это есть время, и т. д. Правильный распорядок дня поможет не только сохранить здоровье, но и лучше организует Ваше время.

Также наше здоровье зависит от хорошего сна. Достаточный сон необходим для нормальной деятельности нервной системы. Потребность во сне у разных людей может быть разная, но в среднем рекомендуется спать не менее 8 ч. Регулярное недосыпание ведёт к снижению работоспособности и сильной утомляемости. Для того чтобы Вас не мучила бессонница необходимо за 1 ч. до сна прекратить физическую или умственную работу. Последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 2 ч. до сна. Спать лучше в хорошо проветриваемой комнате, а также желательно ложиться спать в одно и тоже время.

Физическая нагрузка является одним из важнейших средств укрепления здоровья. Даже небольшая каждодневная 20-минутная гимнастика приносит огромную пользу. Гимнастика, атлетика, подвижные игры очень полезны для сердечно-сосудистой системы, лёгких, укрепления опорно-двигательного аппарата. Занятия бегом оказывают положительное влияние на нервную и эндокринную системы. Ходьба помогает избавиться от лишнего веса. Подсчитано, что за 1 час быстрой ходьбы сгорает до 35 граммов жировой ткани.

Не стоит забывать о здоровом образе жизни и людям старшего возраста. Даже пожилому человеку необходимы физические нагрузки оптимальные для его возраста. При недостаточной физической активности у пожилых людей развивается ожирение, болезни обмена веществ, возрастает риск сахарного диабета, нарушается деятельность желудочно-кишечного тракта. Стоит помнить о том, что физические нагрузки в таком возрасте должны быть дозированными и соответствовать возрасту.

Всем желающим жить согласно здоровому образу жизни, важно придерживаться 12 жизненных принципов академика Углова.

Буду очень благодарен Вам, если поделитесь этой статьей с друзьями в социальных сетях.

  • Здоровое питание

    • Как ускорить метаболизм или худеем без сокращения суточной нормы калорий
    • Антиоксиданты: факты и мифы
    • Чем лучше питаться для повышения иммунитета в сезон гриппа и простуды?
    • Рекомендации по избавлению от лишнего веса для людей среднего и пожилого возраста
    • Полезна или вредна жевательная резинка?
    • 10 продуктов питания, помогающих улучшить настроение
    • Читаем этикетки на продуктах или как распознать вредные пищевые добавки
    • Симптомы пищевой зависимости и как от нее избавиться
    • Топ 5 продуктов, которые избавляют от прыщей
    • Используем жару для похудения
    • К чему приводит переедание?
    • Новый Год без лишних калорий!
    • Продукты питания как причины депрессии
    • Вредные продукты и последствия их употребления
    • Советы по диете для автомобилистов
    • Как правильно питаться при беременности
    • Диета при сердечных проблемах
    • Фитнес-диета как основная составляющая создания красивого тела
    • Как продержаться на диете и достигнуть результатов
    • Самые «толстые» страны мира
    • Чем перекусить в офисе?
    • Как полезно и недорого питаться?
    • Что нужно есть, чтобы иметь красивые волосы?
    • Диета при целлюлите
    • Продукты, ослабляющие боль при артрите
    • Для поглощения организмом всех питательных веществ помидоров, ешьте их с жирами
    • 12 самых вредных пищевых добавок, которые следует исключить из вашей диеты
    • Укрепляем организм с помощью витаминов и минералов
    • Использование кисломолочных продуктов в лечебных целях
    • Диета плюс спорт, или как противостоять булочкам
    • Правильное питание в праздничные дни
    • 10 продуктов питания, которые помогают бороться с простудой и повышают иммунитет
    • 6 типичных ошибок родителей при кормлении детей
    • Здоровая диета для вашего зрения
    • Средиземноморская диета, как основа здоровой пищи
    • Безопасна ли вегетарианская диета для детей?
    • Что же мы действительно знаем о витамине C?
    • Почему не работают некоторые диеты?
    • Питание перед выполнением физических упражнений
    • Как избежать получения лишнего веса в зимний период?
    • Лук и чеснок уменьшают риск рака!
    • Секреты здорового питания
  • Психология

    • Как повысить уровень серотонина?
    • Как повысить уровень эндорфинов — гормонов радости?
    • Образ жизни для развития интеллекта и улучшения умственной деятельности
    • Умение отдыхать
    • Дорасти до радости
    • Лунатизм — походы во сне, а не наяву
    • Симптомы пищевой зависимости и как от нее избавиться
    • Что делать, если ребенок боится темноты?
    • Как и чем снять нервное напряжение?
    • 5 самых распространенных комплексов
    • Если вашего ребенка обижают в коллективе
    • Депрессия – отличительная черта современной цивилизации
    • Продукты питания как причины депрессии
    • Впервые за партой…
    • Можно ли купить счастье за деньги?
    • Как не попасть «в объятия» постотпускного синдрома
    • Не бойтесь сесть за руль автомобиля!
    • Как побороть лень
    • Вас хотят оскорбить. Как вести себя в такой ситуации?
    • «Отчего?» и «Почему?» — общение родителей с детьми
    • Выброс негативных эмоций или как правильно ссориться
    • Как научиться любить себя? Советы для женщин
    • Специалисты про «синдром менеджера»
    • Тем, кто боится стоматолога
    • Тест на тему: «Какие мы родители?»
    • Гормоны, «отвечающие» за настроение
    • Рекомендации по поводу хорошего настроения
    • Быть хитрее стресса
    • Простые методы улучшения памяти
    • Психическое здоровье и критерии его определения
    • Оставьте свою работу на работе
    • Как преодолеть зимнюю депрессию?
    • Управление стрессом на работе
    • 7 простых способов расслабиться
    • 20 путей к преодолению застенчивости
    • Развитие чувства самоуважения у детей
    • В чем опасность бессонницы и как от нее избавиться
    • Упорство – как основа достижения успеха в фитнесе
    • Что есть юмор в нашей жизни?!
    • Почему изучая новый язык можно забыть старый?
    • Самые распространенные Фобии
  • Фитнес

    • Как стать выше: заставляем организм расти
    • Как ускорить метаболизм или худеем без сокращения суточной нормы калорий
    • Фитнес для лица: что это?
    • Фитнес для малышей
    • Два шага к стройности
    • 5 простых упражнений для груди
    • 6 упражнений для мышц живота
    • Фитнес-диета как основная составляющая создания красивого тела
    • Ходьба, как физическая активность. Польза для здоровья.
    • Бег трусцой в качестве здорового образа жизни
    • Диета плюс спорт, или как противостоять булочкам
    • Как сделать аэробные упражнения простыми и забавными
    • Как правильно выбрать и использовать велотренажер
    • Упорство – как основа достижения успеха в фитнесе
    • Почему не работают некоторые диеты?
    • Питание перед выполнением физических упражнений
    • Йога, «с чем ее едят»?
    • Как избежать получения лишнего веса в зимний период?
  • Семья, Любовь и Секс

    • Планирование пола ребенка по овуляции
    • Какими продуктами питаться для улучшения сексуальной жизни
    • Есть ли запреты в сексуальных отношениях?
    • Какие гормоны и химические вещества заставляют нас любить?
    • Простые способы увеличить шансы на зачатие
    • Как супругам избежать холодности в интимных отношениях
    • Выброс негативных эмоций или как правильно ссориться
    • Фразы, влияющие на отношения в семье
    • Три кита семейного счастья
    • Сексуальное здоровье — залог долголетия
    • Противозачаточные таблетки – насколько они безопасны?
    • Как сделать вашего партнера лучше в сексе
    • Улучшайте Ваши Отношения в Новом году!
  • Здоровье ребенка и мамы

    • Планирование пола ребенка по овуляции
    • Упражнения во время беременности: Как, чем и зачем заниматься?
    • Веселые забавы и игры с водой
    • Научите ребенка спать: сон – основа развития
    • Няни добрые нужны, няни умные важны
    • Детское курение
    • Партнерские роды
    • Как укрепить иммунитет ребенка
    • Детский перелом – что делать?
    • Советы молодым родителям: как остановить детские истерики?
    • О первых зубках ребенка
    • Развитие способностей у детей
    • Рождение ребенка. В какое время года лучше?
    • Беременность и перепады настроения
    • Стратегии, применяемые для раннего развития речевых навыков у детей
    • 7 способов успокоить новорожденного
    • Как действует на ребенка музыка
    • Детские книги и развитие мелкой моторики
    • 10 заповедей для здоровья вашего ребёнка
    • Если в доме кто-то простыл
    • Если вашего ребенка обижают в коллективе
    • Оформление детской комнаты: советы психолога
    • Как правильно чистить зубы малышу
    • Ждем появления малыша: как выбрать врача?
    • Фитнес для малышей
    • Как воспитать ребёнка трудолюбивым?
    • От чего зависит развитие речи ребенка
    • Как выбрать имя своему будущему малышу?
    • Как сделать осанку ребенка красивой
    • Как правильно выбрать молочную смесь для грудного ребенка
    • Дети и компьютер. Неправильное воспитание
    • Спорт во время беременности
    • Советы по вскармливанию грудного ребенка
    • Купание младенца
    • «Отчего?» и «Почему?» — общение родителей с детьми
    • Колики у малыша: причины и лечение
    • Забавные способы определения пола будущего ребенка
    • Как правильно питаться при беременности
    • Основные советы по уходу за новорожденными
    • Учимся понимать своих детей
    • Физическое развитие наших детей
    • Возможные изменения зрения во время беременности
    • 12 советов для крепкого сна в период беременности
    • Простуда во время беременности
    • Срыгивания у малышей до года
    • Беременность и компьютер
    • Личная гигиена детей на каждый день
    • Противозачаточные таблетки – насколько они безопасны?
    • Развитие чувства самоуважения у детей
    • Безопасна ли вегетарианская диета для детей?
  • Красота

    • Как стать выше: заставляем организм расти
    • Отбеливание зубов народными средствами: 8 домашних рецептов
    • Как подготовиться к лету? Приводим в порядок фигуру, кожу лица и тела.
    • Аллергия на косметику: почему возникает и что делать?
    • Определяем тип кожи
    • Секреты роскошного загара
    • Свежее лицо каждый день!
    • Как правильно загорать и к чему может привести патологический загар
    • 10 доступных способов победить фурункулёз
    • Здоровые зубы: что можно и что нельзя
    • Не впадайте в зимнюю спячку или как удержать себя в форме зимой
    • Как проверить свою осанку?
    • Фитнес для лица: что это?
    • Топ 5 продуктов, которые избавляют от прыщей
    • Правильно ли вы моете голову?
    • Используем жару для похудения
    • 5 «золотых» правил создания идеальной формы бровей
    • Основные правила безопасного загара на солнце
    • Антицеллюлитный массаж
    • Основные ошибки, которые допускают женщины при нанесении макияжа
    • Избавляемся от веснушек
    • Правильный уход за длинными волосами
    • Два шага к стройности
    • Остерегайтесь нездоровых способов быстрого похудения
    • 5 простых упражнений для груди
    • Самомассаж всего тела
    • От каких факторов зависит наш внешний вид?
    • 10 правил по уходу за наращенными ногтями
    • Готовимся к весне. 4 рецепта красоты для всех типов кожи
    • Тем, кто боится стоматолога
    • Вредно ли спать на животе?
    • Уход за кожей зимой
    • Как снять усталость ног
    • Правильный уход за ногами
    • Косметические средства
    • Вредно ли постоянно ходить на шпильке?
    • Как избавиться от синяков?
    • Руки выдают возраст женщины
    • Самообследование — своевременное выявление рака молочной железы
    • Борьба с перхотью
    • Косметика для чувствительной кожи
    • Правильный уход за зрелой кожей
    • Что нужно есть, чтобы иметь красивые волосы?
    • Диета при целлюлите
    • Пирсинг — так ли это опасно?
    • Польза и применение точечного массажа
    • Как сделать волосы здоровыми и красивыми? 10 советов по уходу за волосами
    • Деликатный уход за глазами
    • Негативное влияние вредных привычек на красоту и здоровье женщин
    • Причины выпадения волос и решения
    • Факты о массаже
    • 10 причин, по которым вы стареете
    • Факты и советы о духах и использовании парфюма
    • Десять советов для поддержания здоровья ног
    • Не выносите темные круги под глазами? Причины появления и средства избавления от темных кругов.
    • Как избавиться от прыщей?
    • Как заботиться о коже, не тратя много денежных средств?
  • Альтернативная медицина

    • Йога. С чего начать и как не сломать шею
    • Изжога: народные средства лечения
    • Польза и применение точечного массажа
    • Что есть юмор в нашей жизни?!
    • Не выносите темные круги под глазами? Причины появления и средства избавления от темных кругов.
    • Иглоукалывание и его применение
    • Йога, «с чем ее едят»?
  • Здоровый образ жизни

    • Как повысить уровень серотонина?
    • Головная боль от А до Я — причины и способы борьбы
    • Солнечная опасность для глаз: 5 заболеваний, которых следует опасаться находясь на солнце
    • Как ускорить метаболизм или худеем без сокращения суточной нормы калорий
    • Натуральные способы вывести соль из организма
    • Как повысить уровень эндорфинов — гормонов радости?
    • 15 причин похудеть или чем опасно ожирение?
    • Синусит: как его избежать и вылечить
    • Антиоксиданты: факты и мифы
    • Чем лучше питаться для повышения иммунитета в сезон гриппа и простуды?
    • Вредные лекарства в аптечке, а также их безопасные альтернативы
    • Действительно ли электронные сигареты безопасны для здоровья?
    • Рекомендации по избавлению от лишнего веса для людей среднего и пожилого возраста
    • Главные враги суставов
    • Лето без забот: как защитить себя от укусов насекомых
    • Клещ — паника ни к чему!
    • Как правильно загорать и к чему может привести патологический загар
    • Три кита хорошей памяти
    • Как избежать простуды и гриппа?
    • Танцуем, чтобы похудеть
    • Как проверить свою осанку?
    • Компьютерные игры: что делать, если для ребенка они заменили реальность?
    • Скользкая тема
    • Пришло время для закаливания
    • Что делать, когда голова болит?
    • Вредные продукты и последствия их употребления
    • Как превратиться из совы в жаворонка?
    • Как избежать дневной сонливости — 10 советов
    • Что делать, когда вас ужалило насекомое
    • 6 офисных рисков для здоровья
    • Как предотвратить боли в пояснице
    • Остерегайтесь нездоровых способов быстрого похудения
    • Десять минут здорового утреннего пробуждения!
    • Как сон помогает выглядеть моложе, худеть и чувствовать себя лучше
    • Советы по диете для автомобилистов
    • Когда Ваша память показывает первые симптомы болезни Альцгеймера?
    • Кто такие веганы и что они едят?
    • 6 упражнений для мышц живота
    • Физическое развитие наших детей
    • 7 факторов здоровья сердечно-сосудистой системы
    • Как правильно принимать витамины?
    • Диета при сердечных проблемах
    • Мучает неприятный запах изо рта?
    • Если хочешь быть здоров!
    • Чтобы не замерзнуть зимой
    • Лучшие средства для повышения иммунитета
    • Как бросить курить
    • Как правильно чистить зубы
    • Самые «толстые» страны мира
    • Как правильно делать ингаляции
    • Изготовление ватно-марлевой повязки в домашних условиях
    • Свиной грипп — нет панике!
    • Почему нужно активно бороться с храпом?
    • Самообследование — своевременное выявление рака молочной железы
    • Чем перекусить в офисе?
    • Когда мерзнут руки и ноги…
    • Вред энергетических напитков
    • Виды головной боли и причины ее возникновения
    • Профилактика развития кариеса
    • Простые методы улучшения памяти
    • Как препятствовать разрушению зубов
    • Ходьба, как физическая активность. Польза для здоровья.
    • В чем польза холодного душа для здоровья с научной точки зрения
    • Личная гигиена детей на каждый день
    • Бег трусцой в качестве здорового образа жизни
    • 12 самых вредных пищевых добавок, которые следует исключить из вашей диеты
    • Действительно ли умеренное потребление алкоголя полезно для здоровья
    • Укрепляем организм с помощью витаминов и минералов
    • Первая помощь при тепловом и солнечном ударах
    • FAQ по свиному гриппу
    • Деликатный уход за глазами
    • Негативное влияние вредных привычек на красоту и здоровье женщин
    • Как выбрать зубную щетку
    • Игры для взрослых на воздухе
    • Держите микробов подальше от себя: подсказки для того, чтобы оставаться здоровым
    • Как понизить риск рака молочной железы
    • 5 путей к укреплению мозговой деятельности
    • Как разговаривать со своими детьми курении
    • Может ли кофе поддерживать мозг в тонусе?
    • Медицинский туризм и его мировые тенденции
    • Средиземноморская диета, как основа здоровой пищи
    • В чем опасность бессонницы и как от нее избавиться
    • Предотвращение проблем со зрением, сидя за монитором
    • Почему изучая новый язык можно забыть старый?
    • 10 советов, сокращающих риск рака
  • Медицина и другое

    • Что нужно знать, отправляясь за медицинской помощью в другие страны?
    • Как спастись от жары летом
    • Великолепная четверка самых нелепых методов похудения
    • 10 типов расстройств сна
    • Как облажалась лягушка — видео
    • 40 красивых фотографий высокого разрешения от National Geographic
    • Помните о пожарной безопасности во время новогодних праздников
    • Спину ломит?
    • Почему мужчины живут меньше женщин?
    • Как сотрудничают акулы, дельфины и птицы в охоте на рыбу
    • Необъяснимый феномен – девочка, которая не стареет
    • Несколько симпатичных зверушек
    • Очаровательные фотографии животных
    • 10 человек с самыми невероятными медицинскими отклонениями

Похожие статьи


Алена Лепилина

Делимся с вами самыми популярными и читаемыми статьями о здоровом образе жизни из блога МИФа: советы по правильному питанию и тренировкам, рецепты, день подготовки к ультрамарафону, а еще даже психология худеющих (а что особенно актуально, тех, у кого похудеть не получается) и обзор китайской еды. В общем, будет интересно.

Китайское исследование: чем питаются в Поднебесной

Книга «Китайское исследование» перевернула представления миллионов людей о правильном питании. Её автор Томас Кэмпбелл призывает перейти на растительную диету, ссылаясь на масштабное исследование взаимосвязи питания и здоровья, которое проводилось в Китае. И так как я нахожусь в Китае, то просто не могу не рассказать о том, чем питаются китайцы на юге страны.

В каких продуктах есть скрытый сахар и чем его можно заменить

Определенно. Из-за этого развивается множество заболеваний: от синусита и болей до гормональных нарушений и рака. Авторы книги «Как отучить ребенка от сладкого. Проверенная, безопасная и простая программа»рассказывают, в каких продуктах прячется вредный сахар (а мы и не подозреваем). Вооружайтесь знаниями и отправляйтесь в магазин — выбирать полезные продукты.

10 любопытных и даже слегка шокирующих фактов о фастфуде

Гамбургеры, картофель фри, молочные коктейли — все такое вкусное! Правда?.. Или вы не любитель фастфуда? Так или иначе, вам будет наверняка интересно узнать, что замалчивают занятые в индустрии компании. У нас вышла новинка «Нация фастфуда» — не побоимся этого слова, культовое исследование Эрика Шлоссера, которое наделало много шума. Публикуем интересные факты из книги.

Правильное питание — самое мощное оружие против болезней

Несмотря на уйму сведений и разных мнений, немногие действительно знают, что нужно делать, чтобы улучшить здоровье. Результаты самого масштабного исследования связи питания и здоровья показывают, что животный белок, влияя на метаболические процессы нашего организма является мощным канцерогеном. А питание цельными растительными продуктами наиболее полезно для наших почек, костей, глаз и мозга. Ниже изложены основные выводы Колина Кэмпбелла, автора бестселлера «Китайское исследование».

Заболел — пойдешь к врачу в отпуске, или Как вернуть себе свою жизнь

Некогда! Пора! Скорее! Заболел — сходишь к врачу в отпуске. А сейчас торопись! Устал — нельзя отдыхать, ждут миллионы дел. Сколько же можно! Книга «Внимательный мозг» рассказывает, как взять жизнь в свои руки, понимать себя лучше и работать не самоотверженно, а с умом. А главное, перестать спешить и наконец найти время на самое важное: близких, здоровье, увлечения. Ключик ко всему этому счастью — медитация. Не верите? Давайте разбираться вместе.

Спортивное питание: 7 советов

Эта статья основана на рекомендациях из книг Артура Лидьярда, Джо Фрила и других тренеров и специалистов, и личном опыте бегуна-любителя Рената Шагабутдинова. Всегда учитывайте особенности своего организма и советуйтесь с врачами и тренерами, если есть какие-то сомнения.

Как и для чего использовать специи по аюрведе

Каждый прием пищи — возможность дать организму лекарство. Специи — секретное оружие самой природы, которое борется с заболеваниями и нарушениями баланса в организме и предотвращает их. Согласно древнему восточному учению аюрведе, каждый человек может выбрать специи, подходящие его конституции, времени года или предназначенные для устранения существующего дисбаланса и болезней. Кэйти Силкокс, автор книги «Здоровая, счастливая, сексуальная», рассказывает о том, как и когда пользоваться специями, как их хранить и какое действие они оказывают на организм.

Здоровые и полезные завтраки

Растительная еда содержит в себе много витаминов, микроелементов и клетчатки. Она идеальна для завтрака: получается сытно, полезно и очень вкусно. Лиэнн Кэмпбелл собрала здоровые рецепты от самых известных и авторитетных поваров и специалистов в книге «Рецепты «Китайского исследования»». Убедитесь в этом сами, попробовав эти 5 рецептов.

История 115-летней бабушки, или Вся правда о старении мозга

Всего 20 лет назад ученые считали, что по мере того, как мы стареем, клетки мозга начинают умирать и этот процесс запускается при рождении и ускоряется, когда мы достигаем 70 лет. Новые же исследования показали, что это не так. Автор книги «Мозг на пенсии» рассказывает, как же на самом деле обстоят дела.

День подготовки к ультрамарафону

Наш коллега Ренат Шагабутдинов в мае отправится в ЮАР, чтобы в очередной раз преодолеть ультрамарафон Comrades. Это старейший и самый массовый в мире марафон длиною в 89 км. Ренат рассказал о том, как он готовится к забегу и что входит в его ежедневные тренировки. Передаём слово Ренату.

И на закуску статья Ларисы Парфентьевой «30 из 100: 7 причин лишнего веса, о которых не расскажут диетологи, или что на самом деле помогло мне похудеть на 30 килограммов». Она реально полезная. Не зря ее прочли 50 тысяч раз. Почитайте и вы.

Здоровый образ жизни всегда в моде. Мы собрали для вас 40 цитат великих людей о ЗОЖ:

1. В здоровом теле — здоровый дух.

Децим Юний Ювенал

2. Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос.

Плутарх из Херонеи (50-120)

3. Умеренно и своевременно занимающийся физическими упражнениями человек, не нуждается ни в каком лечении, направленном на устранение болезни.

Авиценна (980-1037)

4. Как только человек заболевает, ему в первую очередь необходимо подумать, кого ему нужно простить.

Луиза Хей

5. Как суконщики чистят сукна, выбивая их от пыли, так гимнастика очищает организм.

Гиппократ

6. Короткую жизнь мы не получаем, а делаем ее такою; не бедны мы жизнью, а пользуемся ею расточительно. Жизнь длинна, если ею умело пользоваться.

Сенека

7. Красота телесных форм всегда совпадает с понятием о здоровой силе, о деятельной жизненной энергии.

Лев Толстой

8. Единственный способ сохранить здоровье — это есть то, чего не хочешь, пить то, чего не любишь, и делать то, что не нравится.

Марк Твен

9. Болезни излечивает природа, врач только помогает ей.

Гиппократ

10. Веселые люди быстрее выздоравливают и дольше живут.

Амбруаз Паре

11. Все здоровые люди любят жизнь.

Генрих Гейне

12. Вся твоя еда должна быть твоим лекарством!

Гиппократ

13. Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь.

Гиппократ

14. Движение — кладовая жизни.

Плутарх

15. Действия диетических средств продолжительны, а действия лекарств — скоропреходящи.

Гиппократ

16. Здоровый нищий счастливее больного короля.

Артур Шопенгауэр

17. Врачи непрестанно трудятся над сохранением нашего здоровья, а повара — над разрушением его; однако последние более уверены в успехе.

Дени Дидро

18. Извинительно бы было не оставлять мясоедения, если бы оно было необходимо и оправдывалось какими бы то ни было соображениями. Но этого нет. Это просто дурное дело, не имеющее в наше время никакого оправдания.

Лев Толстой

19. Мудрец будет скорее избегать болезней, чем выбирать средства против них.

Томас Мор

20. Единственная красота, которую я знаю, — это здоровье.

Генрих Гейне

21. В поедании пищи, умение съесть больше остальных — недостаток, умение насытиться меньшим — достоинство.

Гарун Агацарский

22. Тот, кто хочет быть здоровым, отчасти уже выздоравливает.

Д. Боккаччо

23. Здоровье — мудрых гонорар…

Пьер Жан Беранже

24. Здоровье гораздо более зависит от наших привычек и питания, чем от врачебного искусства.

Д. Леббок

25. Как нельзя приступить к лечению глаза, не думая о голове, или лечить голову, не думая о всем организме, так же нельзя лечить тело, не леча душу.

Сократ

26. Сон — бальзам природы.

Вильям Шекспир

27. При помощи физических упражнений и воздержанности большая часть людей может обойтись без медицины.

Джозеф Аддисон

28. Ничего лишнего. Рано ложиться и рано вставать — вот что делает человека здоровым, богатым и умным.

Бенджамин Франклин

29. Судите о своем здоровье по тому, как вы радуетесь утру и весне.

Генри Дейвид Торо

30. Люди, которые не могут найти время для отдыха, рано или поздно будут обязаны найти время для болезни.

Джон Ванамейкер

31. Стань лучше — и тебе станет лучше.

Георг Энрих

32. Кто крепок телом, может терпеть и жару, и холод. Так и тот, кто здоров душевно, в состоянии перенести и гнев, и горе, и радость, и остальные чувства.

Эпиктет

33. Многие здоровы без красоты, но никто не красив без здоровья.

Лоренцо Валла

34. Если не будешь есть еду как лекарство, то будешь есть лекарство как еду!

Михаил Задорнов

35. Человеку свойственно по природе своей соблюдать умеренность не только из-за заботы о своем здоровье в будущем, но также из-за хорошего самочувствия настоящем.

Иммануил Кант

36. Не надейтесь, что врачи… сделают вас здоровыми. Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту. А дальше учитесь полагаться на себя.

Николай Амосов

37. Нет богатства лучше телесного здоровья и нет радости выше радости сердечной.

Соломон

38. Для здоровья женщин восхищенные взгляды мужчин важнее, чем калории и лекарства.

Франсуаза Саган

39. Если бы люди ели только тогда, когда они очень голодны, и если бы питались простой, чистой и здоровой пищей, то они не знали бы болезней и им легче было бы управлять своею душою и телом.

Лев Толстой

40. Если хочешь удлинить свою жизнь, укороти свои трапезы.

Бенджамин Франклин

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *